Avec Eric FROGET, psychologue et praticien en psychosynthèse
Objectif :
Les émotions sont partout et nous influencent quotidiennement. Elles impactent nos décisions, nos relations, nos équilibres de vie…
Mais comment ? En sommes-nous complètement maîtres ? Avons-nous conscience des mécanismes en jeu ? Quelle compréhension et attitudes peuvent nous aider à les utiliser plus efficacement.
L’objectif de ces ateliers est de partager sur nos expériences émotionnelles et à travers différents exercices d’apprendre à les réguler plus harmonieusement pour soi et pour les autres.
Modalités :
Samedis 17 mai, 24 mai et 7 juin de 9h30 à 12h30
dans les locaux de l’IFP, Paris 4ème
180 € par personne (162 € tarif réduit sur justificatif). Un minimum de 3 personnes inscrites par atelier est requis.
Processus abordé en 3 ateliers :
Samedi 17 mai 2025 : Affiner nos connaissances sur les émotions dans leur diversité, dans les mécanismes en jeu et dans leur portée.
• La genèse des émotions
• Identifier et nommer les émotions dans leur diversité ; la roue des émotions
• Distinguer les émotions dans leur expression et leurs manifestations. Les émotions « boost » et les émotions de récupération, les émotions plaisantes et déplaisantes
• Connaître les déclencheurs, les utilités, les risques et dangers
• Les émotions nous invitent à nourrir nos besoins
Samedi 24 mai 2025: Apprendre à les accueillir et les accepter pleinement : techniques pour accueillir et accepter ses émotions
• La respiration
• La désidentification. La connaissance de notre diversité émotionnelle est possible si nous parvenons à adopter une attitude de détachement par rapport à tout ce que nous vivons et si nous parvenons à nous recentrer
• Notions de centre et de périphérie, et les sous-personnalités en psychosynthèse
• La méditation
o la méditation « RAIN : reconnaitre et accepter ses émotions, investiguer et nourrir ses besoins
o Le mot évocateur
• Accueillir une émotion déplaisante : Visualisation et dessin
Samedi 7 juin 2025: Développer sa capacité à réguler les émotions
• La gestion des désaccords et des conflits : l’art de l’inclusivité
o Résister à la tentation de réagir ; traiter les émotions avant de traiter les problèmes
o Calmer les émotions chez soi
o Calmer les émotions chez les autres
o Questionner d’abord l’autre pour comprendre son besoin
o Manifester sa pleine compréhension avant d’exposer son point besoin et chercher les solutions gagnant-gagnant
• Réinterroger nos croyances
• Cultiver son jardin intérieur
• Réconcilier nos opposés et tendre vers la synthèse
